Soy Glendy Rodz Quintero, desde niña me encanta el ejercicio es parte de mi diario vivir, doy Gracias a Dios por ser instructora, pues ha sido muy bonito para mi,ver como mis alumnas van esculpiendo sus cuerpos y mejorando su salud es algo que me da mucho gusto. Algo que me encanta de practicar Pilates es que vez resultados rapidos, Joseph Pilates decia:
"En 10 sesiones sentiras la diferencia, en 20 sesiones veras la diferencia y en 30 tendras un nuevo cuerpo".
El creia que sus ejercicios podian, curar la mente y el cuerpo,revolucionar el mundo, suprimir la necesidad de cirujias esteticas.
Practicar Pilates es bueno para fortalecer toda la musculatura del cuerpo, especialmente el area abdominal. Pero no solo trabajamos el “CORE ABDOMINAL” , también trabajamos los brazos y piernas que son activados en todos los movimientos.
Practicar Pilates también nos da enormes beneficios psicológicos y emocionales. Y es que disminuye el estrés, mejora la concentración y ayuda a eliminar los pensamientos negativos. Gracias a la práctica de la respiración profunda.
8 PRINCIPIOS DE PILATES:
1. CONCENTRACION
Pilates tiene una parte mental importante,de forma que el cuerpo
respondera mucho mejor cuando mayor atencion se ponga al esfuerzo.
Asi pues sera fundamental concentrarse apropiadamernte en las acciones.
2. RESPIRACION
Durante la realizacion de los ejercicios es prioritario llevar una correcta
respiracion, sin embargo suele ser dificil controlarla.
Respirar es el primer acto de vida y el ultimo, es importante saber respirar correctamente,
para alcanzar la salud y cuerpo ideal.
Inhalemos y exhalemos profundamente,asi llenaremos nuestro cuerpo de aire fresco
que nos llenara de energia y vitalidad, respirando adecuadamente nos ayudara a controlar los movimientos
durante el ejercicio y en la vida diaria.
3. CENTRO
El trabajo de Pilates se basa en un perfecto control de nucleo central,que son los abdominales.
Su mejor o peor control afectara a la estabilidad y al riesgo de lesiones.
Pilates llama al centro "POWER HOUSE" toda la energia de los ejercicios de Pilates inician en "EL POWER HOUSE"
y fluyen a las extremidades. Toda la energia fisica proviene del centro para cordinar los movimientos,una fuerte
fundacion se construye diariamente.
4. CONTROL
Los movimientos de Pilates se realizan despacio y de forma controlada,de hecho
Joseph H. Pilates llamo a su metodo "cronologia".
No se deben realizar movimientos rapidos y bruscos,sino de forma muy precisa teniendo conciencia de todo el cuerpo.
Joseph Pilates diseño su metodo con la idea del control muscular.
No hay movimientos casuales descuidados,por eso ocurren las lesiones, Imagina a los acrobatas, gimnastas sin control
seria un desastre. Los movimientos de Pilates tienen que ser realizados con todo control para evitar lesiones y
producir resultados positivos,cada movimiento sirve para algo y con control es el nucleo,
los ejercicios son despacio y activamente controlados.
5. PRECISION
En Pilates se requiere movimientos exactos y precisos con una respiracion acorde, de ser asi se podran
conseguir los beneficios esperados. Cada movimiento tiene su proposito,cada instruccion es muy importante para el exito de todo.
6. FLUIDEZ DE MOVIMIENTOS
Los movimientos son suaves y continuos.se deben enlazar unos con otros de manera fluida acompañando
el movimiento con la respiracion,movimientos continuos,fluidos y con gracia.
7. ENFOQUE O AISLAMIENTO
Durante las sesiones de Pilates no hay que crear tensiones innecesarias, de forma que una vez finalizado
el entrenamiento la persona se encuentre renovada y llena de energia.
8. RUTINA
Establecer Pilates como parte de tu programa de ejercicios siendo constantes sera imprescindible para conseguir mejoras.
Testimonios
"Hola Glendy, le doy gracias a Dios que tuve la oportunidad de tomar tus clases sobre todo porque vi los resultados casi de inmediato y te llenan de energía , las rutinas están muy padres , Dios te bendiga"
- Sugei Gomez
"Me encantan las clases de pilates ... Glendy es muy buena instructora y muy paciente... mire mucho cambio en mi cuerpo desde que empecé con las clases ... 😊"
- Evelyn Villanueva
"Excelente !!! Tonifica tu cuerpo sin lastimarte."
- Carla Guerra
"Tuve una cirugía de ovario en 2019 y otra cirugía de hombro en ago-2020. La recuperación de ambas fue muy lenta y dolorosa. Me quedé a medio terminar de la rehabilitación de hombro, porque en noviembre contraje Covid y estuve grave. Por motivo de esas tres situaciones de salud, tuve sobrepeso y poco a poco fui perdiendo flexibilidad, movilidad y condición. Me costaba trabajo hacer movimientos que antes podía hacer sin esfuerzo. Llevo 10 sesiones de Pilates con Glendy y sorprendentemente he bajado de peso, estoy recuperando movilidad y flexibilidad. Mi brazo dejó de dolerme y he adquirido poco a poco más fuerza y rango de movimiento. Los ejercicios son muy suaves pero firmes. Glendy excelente y muy experimentada instructora. Agradezco a Dios ponerme en este camino con Ella. Me siento genial! Vivo en Irapuato, Gto. y tomo clase en línea. Gracias Glendy!!"
- Adriana Alvarez de la C.
"Estoy contenta de hacer Pilates, muy buenas clases, todo el cuerpo se trabaja, para mi un ejercicio con el que he aprendido a inhalar, exhalar, comprimir vientre, mantener el equilibrio físico y de cierta manera es relajante al liberar la tensión. Me ha ayudado con la gastritis, con la postura, con los calambres en las piernas. Pilates Glendy siempre al pendiente de los progresos, de cómo te sientes y de agregar ejercicios de acuerdo a nuestras necesidades. Ante la pandemia resulta excelente poder hacer pilates en línea, una buena opción para estar en casa. 🙏😘🤗 YO ❤️PILATES!"
- Maricarmen Narro
"Las clases de pilates de Glendy son las mejores clases que he tomado en toda mi vida 💯💯💯 Antes iba al gimnasio por poco mas de 1 año y nunca vi cambios. Las clases de pilates de Glendy me ayudaron a bajar 2 tallas en tan solo 2 meses y medio. Desde que empece con las clases de pilates los dolores de espalda, cuello y hombros desaparecieron y me siento con mucha energia. Super recomendables las clases de pilates de Glendy al 1000%."
- Veronica Salinas
"Las clases de pilates de Glendy súper buenísimos te hace trabajar todos los músculos y toda la hora la verdad al principio sales adolorida y después súper padre que te sientes a mi en lo personal me encantan y además es una gran persona cómo entrenadora y cómo persona muchas bendiciones 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙌🏻🥰"
- Raquel Canales
"Excelentes clases!"
- Yabrina Lizardo
"Me encantan tus clases de pilates 🥰🙏"
- Ayleen Diaz
"Excelente Maestra y ser humano, siempre dando buen apoyo y consejo, con paciencia y un gran corazón, estuve 19 clase y vuelvo pronto, déjenme contarles que en esas 19 clases increíbles que me ayudo muchisimo a estirar, respirar mejor y reafirmar mucho el busto, estomago y brazos, increible, me encanto, pronto regreso amiga!! Todo el éxito del mundo."
- Vanessa Lambarria
"Me encanta el toning de cada músculo con los estiramientos!"
- Myrna Garza de Martinez
"Glendy te agradezco mucho tus clases me ayudaron mucho el control de respirar haciendo los ejercicios y estirarme como debe de ser me inspiraste en serio con paciencia cada ejercicio. Lo sigo haciendo en las mañanas lo que se aprende no se olvida y te doy Gracias hermosa por todo te deseo lo mejor eres una gran persona 🙏🏻🙏🏻 😘"
- Lillian Ramón Maldonado
"Me encanta la clase porque te nivela en todos los sentidos reduces medidas, mejoras la postura, te sientes mas flexible te relaja pero al mismo tiempo trabajas tu cuerpo"
- Roxy Souza
"Excelente maestra, súper paciente, súper linda y sobretodo que entiende las necesidades específicas de cada alumna, súper recomendada."
- Horte Almaguer
"Muy buena maestra, súper preparada!!"
- Sandra de Leon
"Glendy has a lot of knowledge in nutrition and exercise specifically pilates. She is totally passionate about what she does. Highly recommended if you want to achieve the best results with body curves and tonification."
- Oneida Elizondo
"Amazing! The workouts are different ever time and my body changes every session. Glendy is wonderful."
- Astrid Rojas
"El balance perfecto de ejercicio efectivo y tranquilidad emocional con resultados asombrosos. Me encanta! Muchas gracias 😊 Glendy!!"
- Patricia Garza
"Recomiendo mucho esta clase ya que me a ayudado bastante a bajar de peso, tonificar y marcar mi cuerpo, excelente maestra Glendy!"
- Rocio Cuevas
"Excelente!!! Recomiendo mucho las clases de pilates de Glendy, después de un mes de clases mis dolores de espalda han disminuido muchísimo y cada vez me siento con más fuerza y elasticidad. Ella siempre está atenta a la evolución que voy teniendo para darme la rutina que necesite. Realmente muy buena instructora."
- Marlén Cuellar
"Las clases de Glendy son increíbles, me ayudó muchísimo con un dolor de rodilla, me creo una clase personalizada. Glendy es muy atenta y está al pendiente de mi progreso. Gracias Glendy"
- Verónica Peña
"Estoy contentísima de haber encontrado Pilates con Glendy. Es exactamente lo que buscaba. Las clases son muy completas ya que se trabaja múltiples partes del cuerpo a la vez y Glendy tiene super buen trato y buena comunicación. He logrado ver gran cambio!"
- Yadira Guzman
"Me encanta la clase de Glendy. Tengo apenas dos meses tomando su clase pero he sentido muchísimo cambio en mi postura y me siento muy bien."
- Dolores Rodriguez
"After falling and tearing my meniscus, I was determined to improve my flexibility and coordination. The reason for my accident was poor balance and weak legs. I decided to try bi-weekly Pilates with Glendy. Glendy worked with me to tailor my workouts to address my balance and weakness in my legs. After just 10 weeks, I definitely felt more balanced but I also noticed greater stability and I felt better equipped to do some of my knee rehab exercises. Working with Glendy, I was able to improve my core and I've become more conscious of my core muscles on a day-to-day basis, this has really helped my posture when I am working at my desk sitting for long hours. I’ve also have gained an increase in my range of motion, because of this benefit, I am able to stand and walk for longer periods of time in spite of my knee condition. All of my progress would not have been possible without Glendy’s attention to detail and her ability to customize my workouts to address my knee condition. For these reasons and because she’s so easy to talk to and genuinely cares for her clients; I highly recommend Glendy to anyone considering Pilates. I, feel fortunate to have found such a caring and dedicated Pilates instructor in Glendy."
- Laura Ozuna
"Me encantan sus clases. Realmente note los cambios. Las clases son super divertidas!."
- Diana Cisneros
"The best decision I made in my life when I started this personalized pilates class with Glendy... I felt that my body was very deteriorated, it was urgent to do something. I have 3 months to start and I change them in sight, they are not yet visible, but how I feel my super different arms and legs worked from the inside out... the strength and flexibility that my hips and legs have gained, I am happy and grateful to God and to Glendy who came into my life and is helping me a lot. Thank you Glendy God bless you 🙌🏼"
- Patricia Macedo
"Glendy is an excellent Pilates coach. Their classes are personalized to the needs of each person. It helped me a lot with cramps in my feet, the exercises are specifically to increase circulation in my legs and strengthen the muscles. The classes are very accessible and adapt to the clients' schedule. You will feel great relief and well-being when practicing Pilates with Glendy."
- Veronica Toral
"Glendy es una excelente instructora! Sus clases son personalizadas, uno a uno Y se adapta a tus necesidades y horarios. Yo nunca había hecho Pilates, pero quise intentar porque Tenía muchos dolores musculares, de articulaciones y calambres. En muy poco tiempo, empecé a notar, desinflamación en la rodilla que me molestaba más y podía dormir mejor. Es muy paciente y explica muy bien los ejercicios, especialmente para alguien que es principiante como yo. Recomiendo ampliamente sus clases!"
- Dorely García
La clase la recomiendo ampliamente. Me encanta tomar la clase con Glendy porque he visto cambios positivos en mi cuerpo.
- Geyzel Roman
¡Pilates en línea: una experiencia increíble!
Glendy.
¡Solo quería agradecerte por las increíbles clases de pilates en línea que me has estado dando! Me han encantado desde el principio!
Lo que mas me gusta de trabajar con Glendy es la variedad de ejercicios que intercala, y las instrucciones claras, pero sobre todo la motivación de ella en cada clase, junto con la Alegria, educacion y cordialidad. Es una experiencia de calidad y bien estar integral!
¡Muchas gracias por todo!
- Nilda Rodriguez
Mejor lugar no pude aver llegado. Glendy aparte de ser buena en lo que hace es amable respetuosa y muy paciente. Eh visto grandes cambios en mi cuerpo y es verdad lo que dice en su página de que ves cambios en menos de 30 días. Jamás pensé sentirme tan bien de mi físico otra vez después de 5 hijos. Le doy gracias a Dios por la vida de Glendy, a sido de gran bendición para mi vida 🙏🏽
- Noemí Ochoa
Servicios
Clases privadas diseñadas especialmente para tus necesidades para esculpir, moldear, marcar y tonificar todo el cuerpo.
Terapia de rehabilitación para cualquier problema de espalda ( discos fracturados o rotos, escoliosis, lordosis, kyphosis ) , cervicales, rodillas, cadera, cintura, brazos, nervio ciático, piernas, hinchazón, falta de circulación, varices.
